Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Βασιλική Λιανίδη, διατροφολόγο, ειδική σε θέματα δημόσιας υγείας, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν:
00:53 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ
- Έχει αποτελέσματα και οφέλη; Είναι καλό να την δοκιμάζουμε;
- Με ποια κριτήρια επιλέγουμε διατροφικό πλάνο;
- Πως επηρεάζει το κλίμα της χώρας που ζούμε τον μεταβολισμό μας;
- Πως επηρεάζει η διαλειμματική νηστεία τη ρύθμιση του ζαχάρου;
10:00 Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ 3 ΩΡΩΝ
- Λειτουργεί σε όλους αυτό το μοντέλο διατροφής;
11:05 ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
- Έχει οφέλη και για πόσο καιρό μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια;
14:28 ΕΝΤΕΡΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
- Πως συνδέεται το έντερό μας, δηλαδή αυτά που τρώμε με την ψυχολογία μας;
17:36 ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ
- Πώς καταλαβαίνουμε ότι το έχουμε;
- Ποιοί είναι οι βασικοί παράγοντες που το προκαλούν;
22:15 ΣΩΣΤΗ ΣΕΙΡΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΦΑΓΗΤΟΥ
- Ποιά είναι η σωστή σειρά και πόσο επηρεάζει τον μεταβολισμό μας;
25:15 ΓΛΥΚΟ Ή ΑΛΜΥΡΟ ΠΡΩΙΝΟ
- Πως επηρεάζει τον μεταβολισμό μας το πρωινό;
26:54 ΖΑΧΑΡΗ
- Υπάρχει ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στα διαφορετικά είδη ζάχαρης;
- Υπάρχει ιδανική ώρα για να τρώμε γλυκό;
31:15 ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ
- Γιατί δεν προτιμούνται για μικρούς και μεγάλους;
32:36 ΞΥΔΙ
- Πως επηρεάζει την καμπύλη του ζαχάρου μας;