Όλοι θέλουμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος για την καθημερινότητά μας. Πώς μπορούμε όμως να το πετύχουμε, με υγιή τρόπο; 

• Ποιος είναι το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής νηστείας για την απώλεια βάρους και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν τα συμπληρώματα; 
• Είναι ασφαλή τα γλυκαντικά στην χρήση και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #73 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον κ.Τάσο Παπαλαζάρου, Διαιτολόγο/Διατροφολόγο και επιστημονικό συνεργάτη στο Χαροκόπειο και στο Διεθνές Πάν/μιο Ελλάδας. 

Πιο αναλυτικά:

04:00 Ποιά στοιχεία λαμβάνει υπόψιν του ένας διατροφολόγος για να βγάλει ένα προγράμμα απώλειας βάρους; 

06:30 Αντιλαμβανόμαστε την υπερβολική ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε στην καθημερινότητα; 

08:13 Συναισθηματικό, επιβραβευτικό και η επίδραση του εξωτερικού ερεθίσματος.

09:20 Οι συνέπειες του υπερβολικού περιορισμού στο φαγητό. Οι στερητικές δίαιτες. 

13:10 Η σημασία της αντικατάστασης επιβλαβών συνηθειών με υγιεινών.

16:05 Τα είδη της διαλειμματικής νηστείας και το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής για απώλεια βάρους. 

22:03  Βερβερίνη για τον έλεγχο βάρους. Είναι αποτελεσματική και ασφαλής; 

24:20 Τί ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεται να καταναλώνουμε καθημερινά για να είμαστε υγιείς; 

34:13 Είναι ασφαλής η χρήση των γλυκαντικών στην καθημερινότητα; Τί δείχνουν οι τελευταίες έρευνες και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο για την διατήρηση της απώλειας βάρους; 

48:50 Τελικά συνδέεται η ασπαρτάμη με την καρκινογένεση; 

50:54 Αυξάνουν τα γλυκαντικά την όρεξη για γλυκά; 

52:06 Τί μπορούμε να κάνουμε σε γιορτές και αργίες για να διατηρήσουμε το βάρος μας; Πώς μπορούμε να "διορθώσουμε" το παραπάνω φαγητό των γιορτών; 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr