Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες.

• Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας;
• Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο;
• Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό; 

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία. 

Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες.

Πιο αναλυτικά:

02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή

04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία;

07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε.

9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά;

11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας; 

11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20; 

14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας; 

17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές; 

18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο.

21:56  Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες. 

23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες. 

26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια; 

30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση; 

32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική;

34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση;

35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου;

36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής; 

38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει.

40:35 Μύθοι και αλήθειες.

45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση;

46:09 Tips για καλύτερο ύπνο. 

46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr 

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr